回望自己剛到異國(guó)他鄉(xiāng)求學(xué)的情景,，不少“過來人”多用“孤獨(dú)”“壓力大”“不容易”等詞來描述,。確實(shí)，身處陌生的環(huán)境,，面對(duì)跨文化背景的壓力以及學(xué)業(yè)的壓力,，每一個(gè)海外學(xué)子都需要度過一個(gè)適應(yīng)期。

　　就此，我們采訪了幾位“過來人”,，聽他們講如何度過適應(yīng)期——

　　勇敢邁出第一步

　　中國(guó)留學(xué)生初到海外,，面臨的首要事情是獨(dú)立生活，需要自己解決食宿,、學(xué)習(xí),、規(guī)劃生活費(fèi)等問題。

　　去年1月到美國(guó)攻讀碩士的劉思源說：“在家時(shí)感覺自己還是個(gè)孩子,，出門在外,，就需要快速成長(zhǎng)，逼著自己變成大人,。記得飛機(jī)在紐約降落后,，剛踏上異國(guó)土地的我連辦銀行卡、買電話卡這些簡(jiǎn)單的事情都不知道該怎么辦,，也聯(lián)系不上接機(jī)師傅,，當(dāng)時(shí)感覺十分沮喪�,！�

　　劉思源提到的這種情況,，對(duì)學(xué)子來說并不陌生。也許自己在出國(guó)之前對(duì)國(guó)外的情況有所了解,，也對(duì)未來在國(guó)外的學(xué)習(xí)生活有設(shè)想,，但當(dāng)真正到了一個(gè)語言文化完全陌生的環(huán)境中，才發(fā)現(xiàn)還是無所適從,。

　　但正如劉思源所說,，誰不是在挫折中成長(zhǎng)呢？她在被雨淋過一次后養(yǎng)成了每天關(guān)注天氣的習(xí)慣,，想念家鄉(xiāng)菜的味道便嘗試著自己做…… “每天睡前,，我都會(huì)安排好第二天的行程規(guī)劃。生活有了計(jì)劃,，就不會(huì)感到空虛,，也不會(huì)覺得日子過得‘兵荒馬亂’，才能讓學(xué)習(xí)生活快速走入正軌,。”劉思源說,。

　　劉思源告訴筆者,，盡快度過適應(yīng)期的最有效方法是要一直保持想融入新環(huán)境的心態(tài)，“凡事邁出第一步,，就會(huì)發(fā)現(xiàn)其實(shí)困難沒有那么大”,。

　　找到適合的節(jié)奏

　　國(guó)外高校的課業(yè)壓力眾所周知。除了要面對(duì)非母語的教學(xué)環(huán)境，學(xué)子還需適應(yīng)課堂討論,、口頭報(bào)告,、小組辯論等授課方式。

　　泰德（化名）曾經(jīng)在德國(guó)留學(xué)4年,，他告訴筆者：“剛到德國(guó)時(shí),，我很抵觸課堂討論和小組作業(yè)。因?yàn)榇蠹也粫?huì)因?yàn)槟闶峭鈬?guó)人就遷就你,，他們講話語速飛快,，我根本聽不懂大家在說什么。在這樣的狀態(tài)下,，我時(shí)常陷入自我懷疑,，感到一種前所未有的挫敗感與孤獨(dú)感�,！�

　　泰德建議準(zhǔn)留學(xué)生在出國(guó)前就要做好準(zhǔn)備,，不但要學(xué)好語言，還要養(yǎng)成善于表達(dá)自己觀點(diǎn)的習(xí)慣,�,！皣�(guó)外高校很注重平時(shí)成績(jī)，對(duì)各種隨堂測(cè)驗(yàn),、小論文,、小組作業(yè)等要認(rèn)真對(duì)待，否則會(huì)影響到平均學(xué)分績(jī)點(diǎn)（GPA）,�,！�

　　經(jīng)過1年的融入適應(yīng)，泰德逐漸調(diào)整好了心態(tài),�,！霸趪�(guó)外留學(xué)，需要養(yǎng)成每天學(xué)習(xí),、復(fù)習(xí)以及泡圖書館的習(xí)慣,。中國(guó)學(xué)生的韌性很好，也能吃苦,，只要找到適合自己的節(jié)奏就不會(huì)感到吃力,，成績(jī)也不會(huì)差�,！� 泰德說,。

　　建立新的朋友圈

　　離開國(guó)內(nèi)熟悉的朋友圈，如何在異國(guó)他鄉(xiāng)建立新的朋友圈,，每位中國(guó)學(xué)子的應(yīng)對(duì)方式并不相同,。有一些學(xué)子因語言,、文化背景等原因不愿意主動(dòng)交朋友，長(zhǎng)此以往,，就容易產(chǎn)生孤獨(dú)感,。

　　正在美國(guó)讀大四的簡(jiǎn)說：“剛到美國(guó)的幾個(gè)月，我也想嘗試結(jié)交新朋友,，但沒有什么興趣愛好的我看著別的同學(xué)聊得熱火朝天,，自己只能笑笑而不知道該怎么插話。即使在出國(guó)前,，標(biāo)化語言考試的成績(jī)很好,，但到了一個(gè)全英文環(huán)境的國(guó)家，還是需要一段適應(yīng)期,�,！�

　　簡(jiǎn)的室友因?yàn)橄矚g漫威系列，很快找到了聊得來的朋友,。受到朋友啟發(fā),，簡(jiǎn)也開始選擇修一些在國(guó)內(nèi)沒有機(jī)會(huì)嘗試的課�,！拔业膶�業(yè)是經(jīng)濟(jì),，但我嘗試了歐洲藝術(shù)史等人文科目，修了一些很有意思的特色課,，也逐漸找到了和自己志同道合的朋友,。”

　　簡(jiǎn)建議,，留學(xué)生剛到異國(guó)他鄉(xiāng)時(shí),，不要因?yàn)楹ε鹿聠稳ゼ敝�融入自己不喜歡的圈子，而是應(yīng)該發(fā)揮所長(zhǎng),，找到適合自己的朋友圈,。此外，可以多了解一些當(dāng)?shù)氐臍v史和文化,，這樣也有助于在交友過程中找到更多的話題,。“留學(xué)生活美好而短暫,，是人生中一段難得的自我成長(zhǎng)的經(jīng)歷,。盡快度過調(diào)適期，美好的留學(xué)生活大門就會(huì)慢慢打開,�,！焙�(jiǎn)說。（李夢(mèng)瑤）