你是否覺得每天都似乎沒睡好,？白天工作和學(xué)習(xí)的時候,，時常精神萎靡，對任何事都提不起興趣？或者你經(jīng)常感到頭痛目眩,，卻查不出病因？身體正在警告你,，過度疲勞了,。 

　　疲勞又稱疲乏，是主觀上一種疲乏無力的不適感,，上班族常處于超時工作,、睡眠不足,、壓力巨大、沒有休閑的狀態(tài)中,。疲勞是一種不管睡多久都消除不了的慵懶感覺,。當(dāng)一個健康人在白天感到昏昏沉沉?xí)r，要么是因為睡眠不足,，要么是因為睡眠質(zhì)量太差,。 

　　喝熱茶 

　　茶中含有咖啡因，它能增強呼吸的頻率和深度,，促進腎上腺素的分泌而達到抗疲勞的目的,。咖啡,、巧克力也有類似作用,。 

　　補充B族維生素 

　　維生素B1、維生素B6,、維生素B12等B族維生素是緩解壓力,、營養(yǎng)神經(jīng)的天然解毒劑，有助于把人體內(nèi)積存的代謝產(chǎn)物盡快處理掉,，是消除疲勞必不可少的營養(yǎng)素,，也是中國人最容易缺乏的維生素，適量補充對慢性疲勞綜合征的人尤其有益,。 

（責(zé)任編輯：佟曉群）