排便不好的人,，可以早上起來可以喝一杯涼開水,，如果胃腸功能比較好的,，可以適當(dāng)吃點(diǎn)涼性食物,。因?yàn)槲改c有一個(gè)反射，即胃一蠕動,，腸就開始蠕動,，所以喝一杯涼白開,，通過胃的蠕動,，可以刺激腸的蠕動,，從而促進(jìn)排便。