近日,，國家衛(wèi)生健康委召開新聞發(fā)布會,，圍繞“時令節(jié)氣與健康”這一主題,，重點介紹健康養(yǎng)生與疾病預(yù)防,，并針對當(dāng)下流行的熱點問題進(jìn)行了相關(guān)解讀,。

　　專家表示,，立秋后,，暑熱仍在盛行,，對于脾虛的人群，平時可以食用藥膳粥來改善頭腦昏沉,、身體浮腫,、腹瀉等癥狀；并且提倡早睡,，順應(yīng)秋季收斂的特性,，幫助陽氣生發(fā)。

　　預(yù)防多種疾病 科學(xué)飲食增強體質(zhì)

　　立秋后,，中老年人可能會出現(xiàn)血壓不穩(wěn),，需要預(yù)防心腦血管疾病，特別是患慢性病的中老年人更易發(fā)生中風(fēng),。中風(fēng)發(fā)生后可能會出現(xiàn)不能運動,、口角歪斜、流口水,、語不暢,、頭痛頭暈、昏迷等,。

　　專家表示,，有心腦血管疾病的患者，需要保持良好生活習(xí)慣和生活方式,，并且按照醫(yī)生要求規(guī)律用藥,、及時復(fù)查，把血壓,、血脂,、血糖控制到理想水平。

　　同時,，老年人,、兒童、體弱者,、營養(yǎng)不良的人以及一些有慢性基礎(chǔ)性疾病的患者,，要避免感染呼吸道疾病。首先,，樹立自己是健康第一責(zé)任人的理念,，保持健康生活方式，養(yǎng)成良好衛(wèi)生習(xí)慣,，增強體質(zhì),，提高抵抗力。其次，掌握健康技能,，根據(jù)氣溫變化及時調(diào)整衣物,，積極接種疫苗，減少感染以及發(fā)生重癥的風(fēng)險,。第三,，做好健康監(jiān)測，出現(xiàn)發(fā)熱,、流涕,、咽痛等癥狀時，盡量保持休息,，并且根據(jù)情況及時就醫(yī),。

　　提醒有過敏體質(zhì)的人群，要特別注意：第一,，盡可能避免接觸過敏原,。第二，保持居室清潔衛(wèi)生,，定期清潔臥室,、客廳等。第三,，有過敏體質(zhì)的人要管住嘴,，謹(jǐn)慎食用海鮮等易引發(fā)過敏的食物。第四,，一旦出現(xiàn)過敏反應(yīng),，比如皮疹、紅疹,、皮膚瘙癢等情況,，要及時就醫(yī)。

　　不建議大補 因人而異適當(dāng)進(jìn)補

　　“貼秋膘”是民間習(xí)俗,。立秋時,，進(jìn)食高蛋白和高脂肪的食物，一方面可以補充夏天天氣炎熱,、胃口不好,、體力消耗較大引起的身體虧空；另一方面可以提高抵抗力來抵御即將到來的寒冬,。但是現(xiàn)在人們生活水平提高,，人體營養(yǎng)狀況非常充足，甚至出現(xiàn)營養(yǎng)過剩的情況,，所以不建議盲目“貼秋膘”。如果過度進(jìn)食一些高熱量、高脂肪食物,，可能會增加肥胖,、高脂血癥，甚至冠心病的風(fēng)險,，所以“貼秋膘”既要保持飲食均衡,，又營養(yǎng)結(jié)構(gòu)合理。

　　專家建議,，立秋要清補,，不建議大補。同時,，要根據(jù)自身狀況和體質(zhì)進(jìn)補,，如果身體很虛，立秋是進(jìn)補的好時節(jié),；如果有肥胖或者高脂血癥的人群,，要避免暴飲暴食，要謹(jǐn)慎“貼秋膘”,。

　　伏天鍛煉身體 需要謹(jǐn)記這些問題

　　雖然已經(jīng)立秋,，但是目前還處于伏天。這時候鍛煉身體,，還是有很多需要注意的事項,。溫度高時鍛煉身體，有利于身體代謝加強,，降糖減脂效果比冬天好,，還可以降低鍛煉時受傷發(fā)生率；但是易出現(xiàn)中暑或者熱休克,，所以要做好防護措施,，避免體溫過高產(chǎn)生頭暈、眼花,、幻覺,，甚至休克等癥狀。

　　鍛煉身體需要做好三件事：第一,，不要在烈日下長時間運動或者行走,。第二，要注意補水補液(要選對飲料,，在合適的時間去喝水,，及時判斷補水補液夠不夠)，扇扇子降溫或者找陰涼的地方,，有效降低體溫,。第三，如果出現(xiàn)中暑或者休克的情況，及時進(jìn)行物理降溫,，向頭部澆冷水,，或者把冰袋放到頸部快速降低頭部溫度。

　　此外,，專家表示,，曬后背是一種傳統(tǒng)的養(yǎng)生方法，可以提升身體的陽氣,。第一,，在伏天曬后背符合中醫(yī)冬病夏治的理論。比如冬天手腳特別怕涼的人,、寒濕比較重的人適合曬后背,。第二，曬后背要避免暴曬,，比較適合曬后背的時間段,，上午8—10時或者下午3、4點后,。第三,，年老體弱的人要控制曬后背的時間，一般可以先曬15—20分鐘,，循序漸進(jìn)地可以增加到30分鐘,。切記，有些人并不適合曬后背,，比如患有高血壓等慢性病,、皮膚病的患者，以及容易上火,、有濕熱癥的人群,，要謹(jǐn)慎曬后背。第四,，曬后背過程中,，要注意補水，出汗比較多時可以補淡鹽水和功能性飲料,；當(dāng)出現(xiàn)大汗淋漓甚至胸悶氣短癥狀時,，要立即停止曬背，并及時就醫(yī),。