立冬過后，氣溫逐漸降低,，如何養(yǎng)生？怎樣做好冬季流感等呼吸道疾病防治,？糖尿病患者為何要特別注意,？近日，國(guó)家衛(wèi)生健康委以“時(shí)令節(jié)氣與健康”為主題召開新聞發(fā)布會(huì),，就相關(guān)問題進(jìn)行解答,。

　　冬令進(jìn)補(bǔ)適度平衡

　　民間有“冬令進(jìn)補(bǔ)，來年打虎”的說法,。這意味著冬季是調(diào)補(bǔ)機(jī)體,、養(yǎng)精蓄銳、增強(qiáng)體質(zhì)的好時(shí)期,。中醫(yī)專家認(rèn)為，進(jìn)補(bǔ)應(yīng)遵循因人而異,、因時(shí)制宜,、適度平衡原則。

　　“進(jìn)補(bǔ)要適度平衡,。過度進(jìn)補(bǔ)可能導(dǎo)致上火或消化不良,，飲食應(yīng)講究多樣化，葷素搭配,�,！敝袊�(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院主任醫(yī)師唐旭東說，應(yīng)針對(duì)不同體質(zhì),，選擇適合的食材和補(bǔ)益方法,。比如,，氣虛體質(zhì)者容易疲勞、氣短懶言,，可適當(dāng)食用人參,、黃芪等補(bǔ)氣食材。

　　寒冷天氣的刺激可能導(dǎo)致腸胃不適等多種健康問題,。唐旭東介紹,，秋冬季轉(zhuǎn)換之際，較易導(dǎo)致胃潰瘍,、十二指腸潰瘍及慢性胃炎,、功能性消化不良等消化系統(tǒng)疾病復(fù)發(fā)。

　　專家特別建議,，在飲食方面,，應(yīng)注意調(diào)理，宜多食溫?zé)�,、易消化的食物,，少吃生冷、寒涼食物,，避免外寒�?nèi)寒疊加影響胃腸功能,。

　　做好呼吸道疾病防治

　　冬季流感等呼吸道疾病多發(fā)。中國(guó)疾病預(yù)防控制中心研究員彭質(zhì)斌表示,，從防病和保護(hù)易感人群的角度來說,，接種疫苗是預(yù)防傳染病最經(jīng)濟(jì)、有效的方法,。建議通過接種流感疫苗降低患病和發(fā)生嚴(yán)重并發(fā)癥的風(fēng)險(xiǎn),。

　　“一老一小”的健康備受關(guān)注。彭質(zhì)斌介紹,，兒童免疫系統(tǒng)還不健全,，老年人通常免疫功能相對(duì)較弱，在保持良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣,、注重環(huán)境清潔衛(wèi)生等基礎(chǔ)上,，還需盡早做好疫苗接種；呼吸道傳染病高發(fā)季節(jié),，兒童,、老年人應(yīng)盡量避免前往環(huán)境密閉、人員密集場(chǎng)所,；做好日常健康監(jiān)測(cè),。

　　中日友好醫(yī)院主任醫(yī)師陳文慧說，出現(xiàn)呼吸道感染相關(guān)癥狀，應(yīng)避免盲目用藥,。有基礎(chǔ)病的患者若出現(xiàn)急性癥狀加重,，如呼吸困難、咳嗽咳黃痰,、出現(xiàn)咯血等癥狀,，要及時(shí)就醫(yī)。

　　糖尿病患者要規(guī)范治療

　　專家提示,，糖尿病是一種常見的慢性疾病,，患者在冬季要特別注意。

　　“糖尿病患者本身免疫力較低,，冬季氣溫變化大,，容易受寒感冒，這可能會(huì)加重糖尿病患者病情,�,！北本┽t(yī)院主任醫(yī)師郭立新說，應(yīng)及時(shí)根據(jù)患者具體情況和醫(yī)生建議來調(diào)整冬季治療方案,。

　　專家建議,，糖尿病患者可以通過調(diào)整生活方式來控制血糖。保持營(yíng)養(yǎng)均衡的飲食習(xí)慣,，多攝入蔬菜和水果,，避免攝入高糖、高脂,、腌漬和升糖指數(shù)高的食物及酒精等刺激性飲品,。此外，規(guī)律鍛煉也十分重要,。

　　值得注意的是,，雖然生活方式調(diào)整可以幫助糖尿病患者控制血糖，但并不能完全替代藥物治療,。需要藥物治療的患者,，應(yīng)遵醫(yī)囑規(guī)范用藥，并定期監(jiān)測(cè)血糖水平,。