由于疫情影響，今年過年,，很多人的居家計(jì)劃比往年增多,。居家生活中，很多家庭中都購(gòu)買或收到親友饋贈(zèng)的不少水果,。  

　　如今,，水果愛好者一年四季都很有口福，熱帶溫帶,、當(dāng)季反季……只要是想吃的水果,，大部分常年都有供應(yīng)。水果清香爽口,，但有的種類能量不低,，過年期間如果食用過多，難免會(huì)造成能量攝入過高,。 

　　能量超標(biāo),，漸漸地就會(huì)使內(nèi)臟脂肪過多，肝臟易受到損害,，從而引發(fā)脂肪肝,；高糖高能的水果過量攝入，易引起糖代謝功能異常,，導(dǎo)致血糖不穩(wěn)定,；腹部脂肪過多，阻礙身體正常的血循環(huán),，增加心臟負(fù)擔(dān)， 

　　香蕉：89大卡/100g 

　　香蕉含有相當(dāng)多的鉀和鎂,，口感香甜綿軟,。香蕉中所含豐富的鉀能防止血壓上升、及肌肉痙攣,；而鎂則具有消除疲勞的效果,。由于香蕉非常易于消化吸收，從小孩到老年人都能安心食用,，并補(bǔ)給均衡的營(yíng)養(yǎng),。從熱量角度看，香蕉無疑是一種高熱量食物,，能夠迅速補(bǔ)充能量,。 

　　榴蓮：147大卡/100g 

　　一塊榴蓮的質(zhì)量大約在200克左右，200克榴蓮的熱量為294大卡,，相當(dāng)于平時(shí)中等大小飯碗兩碗半的米飯熱量,。榴蓮熱量高,，糖分豐富如果在減肥期間想吃榴蓮的，應(yīng)盡量少吃,，或者相應(yīng)地控制正餐中主食的攝入,。 

　　牛油果：160大卡/100g 

　　同香蕉和榴蓮一樣，成熟的牛油果同樣具有綿軟順滑的口感,，能量也是相當(dāng)可觀,。牛油果的油脂含量真的能和豬肉一較高下。要知道,，普通水果,，油脂含量很少有超過1%的，熱量也一般維持在30-60kcal/100g,，而牛油果這朵“奇葩”,，油脂含量一下子就達(dá)到了15%-30%，是一般水果的幾十倍,。 

　�,。ㄖ袊�(guó)經(jīng)濟(jì)網(wǎng) 韓璐）