新華社北京7月5日電（記者李恒、董瑞豐）7月6日迎來二十四節(jié)氣中的小暑節(jié)氣,。在國家衛(wèi)生健康委5日舉行的新聞發(fā)布會上,，專家提示，公眾要注意解熱消暑,，補充體力,，清凈養(yǎng)心，清暑益氣,，防范極端天氣可能帶來的健康危害,。

　　據(jù)介紹，進入小暑后,，很快就要進入伏天,，天氣變得非常炎熱，也會越發(fā)悶熱和潮濕,。在暑邪的影響下,，人們?nèi)菀赘械狡v、口渴多汗,、惡心,、胸悶氣短等。

　　“暑邪有兩個屬性,，一是熱邪屬性,，容易耗氣傷津,，造成疲憊；二是濕邪屬性,，濕性重濁黏膩,，既容易困脾，造成脾胃運化功能失調(diào),，又容易困表,，造成頭疼、頭重如裹,、身體酸重等,。”北京中醫(yī)藥大學教授魯藝在發(fā)布會上說,。

　　人們應如何調(diào)整飲食習慣避免“暑氣”傷身,？魯藝說，針對暑熱的特點,，脾胃不虛弱的人群可以有意識地增加一些性味偏寒涼的食物,，如綠豆、絲瓜,、黃瓜,、冬瓜。針對濕邪的特點,，可選擇健脾燥濕或健脾化濕的食物,，如蓮子、山藥,、陳皮,，對于濕邪困表，可選擇如蘇葉,、藿香,、砂仁等，燥濕解表,，芳香醒脾,、開胃。

　　專家特別提醒,，要注意春夏養(yǎng)陽,，不能過度貪食寒涼的食物，避免造成寒濕困脾現(xiàn)象,。

　　小暑期間,，氣溫高、濕度大,，公眾會面臨哪些健康風險,？“在戶外容易出現(xiàn)中暑,，在室內(nèi)容易患空調(diào)病?！敝袊膊☆A防控制中心研究員潘力軍在發(fā)布會上說,，中暑的癥狀主要包括頭暈、眼花,、惡心等。公眾盡量選擇清晨或傍晚天氣較涼爽時外出活動,。白天外出時,，要做好防曬降溫措施。如果出現(xiàn)頭暈,、乏力,、口渴等癥狀，應及時到陰涼處休息,，補水降溫,，若癥狀加重應立即就醫(yī)。

　　專家介紹,，空調(diào)病指人們長時間在封閉的空調(diào)環(huán)境下工作學習時因空氣不流通,、溫度較低，出現(xiàn)鼻塞,、頭昏,、打噴嚏、乏力,、記憶力減退等癥狀,。公眾要做好空調(diào)清潔，空調(diào)的設定溫度不宜低于26℃,，每隔2至3小時,，開窗通風20至30分鐘。